Tiesiog Kokie jūsų Optimalus vitamino C norma?

Plačiosios visuomenės ir šiandien, vitaminas C yra turbūt populiariausias visų maisto papildų, galbūt daugiausia, nes tai yra plačiai manoma, gali būti veiksmingas, kaip kad peršalimo vaistas. Tačiau yra daug daugiau nei tai maistinių medžiagų, kaip buvo įrodyta atšventė dr Linus Pauling, kurio novatoriškas darbas pasveikino optimalų suvartojamų vitaminų C, kaip galingą ginklą prieš gripo, širdies ligas ir net vėžį.

Pauling knygas tapo labai populiari, tačiau ji beveik savaime suprantama, kad gydymo įstaigos buvo greitai pajuokos savo idėjas ir vis dar didžia dalimi atsisako pripažinti, kad didelių dozių vitamino C. vertė ne todėl, kad nors valstybinės ar Pauling, dukart Nobelio premijos laureatas, atrodė, kad priežiūros daug. Jis nuolat buvo dozės gerokai viršija 1000 mg per parą, ir dirba beveik iki jo neįtikėtinai aktyvus 93 metų gyvenimo pabaigos.

Taip pat laimingas sutapimas Pauling yra ilgaamžiškumas, jei tai atsitiktinumas, daug tyrimų metu palaiko savo reikalavimus dėl vitamino C, taip pat pripažįstant jį vienu iš gamtos galingiausių antioksidantų ir anti-senėjimo maistinių medžiagų. Tačiau nepaisant to, rekomenduojama Mitybos normos (RPN), lieka nustatyti tik 60 mg ir, vis didesnį nerimą kelia tai, tyrimai rodo, kad maždaug ketvirtadalis žmonių turtingųjų Vakarų pasaulio šalių, įskaitant JAV ir Jungtinė Karalystė, valdyti vartoti tik apie 40 mg vitamino C dieną, tiesiog 2/3rds apie tai jau labai maža RPN.

Nepaisant pakartotinių paskaitas iš vyriausybės ir sveikatos agentūros valgyti penkių porcijų vaisių ir daržovių per dieną, atrodo, kad daugelis žmonių vis dar neturi daryti. Ir netgi tiems, kurie, vitamino C kiekis, gautos iš šių produktų, kaip jie yra auginami dėl maisto medžiagų trūkumas dirvožemyje gali būti mažas, ir bus išeikvoti toliau pesticidais, gabenimo, saugojimo, perdirbimo ir maisto ruošimui.

Ir jei tai buvo nepakankamai, vitaminas C yra panaudota lengvai kartą institucija; tiek kovos su laisvųjų radikalų išleistas įprastas oksidacinio biocheminių reakcijų ir toksinių pabrėžia, pagamintas aplinkos taršą. Alkoholio, tabako ir kitų narkotikų, įskaitant bendrus vaistų vartojimas, taip pat labai žalingos vitamino C.

Atsižvelgiant į visus šiuos veiksnius, sunku manau daugelis iš mūsų gauname optimalų vitamino C, pastabą, kad yra stipriai remiami, suvartojant gyvūnų karalystė išvaizdą.

Kas ypač sudomino Pauling buvo, kad žmogus yra neįprastas, nors ir ne unikalus, be gyvūnų, kad mes negalime gaminti vitamino C per mūsų kūnus. Little pobūdžio yra nuolat eikvojami ir Pauling teigė, Logiškai pakankamai, kad gyvūnai, kurie gaminti savo vitamino C bus tik padaryti tiek, kiek jų sveikatos reikalavo. Atrodo, tačiau, kad dauguma gyvūnų pagaminti maždaug 30 mg vitamino C vienam kilogramui kūno svorio, ir šis skaičius didėja labai, kai organizmas yra ypatinga įtampa. Dėl suaugusio žmogaus svoris, tarkim, 75 kg (165 svarų), 30 mg paveikslas būtų sulyginti su vitaminu C reikalavimą 2.250 mg, kuris, žinoma, turi būti gaunami iš dienos raciono arba papilduose.

Bet tuo atveju, šis skaičius atrodo didelis, tai, laimei, galima lyginti būdinga žmonių suvartojamų su tomis artimiausi giminės genetinio gyvūnų karalystė, Primatai, kurie taip pat negali susintetinti vitaminą C, per savo įstaigas. Įdomu tai, kad mitybos paruošti šimpanzių ir gorilų nelaisvėje, matyt su savo optimalią sveikatą kaip ketinimas, atrodo paprastai duoti tarp 20 ir 30 mg vitamino C kilogramo gyvūnų kūno masės. Ir 1940 m. tyrimo gorilos laisvėje apskaičiuota vitamino C kiekiu, gaunamu iš jų maisto sudaro apie 4.500 mg, paprastai maždaug 22,5 mg / kg gyvūno kūno svorio. Ir, žinoma, reikia nepamiršti, kad šių laukinių būtybių gali būti taikomos žymiai mažiau neigiamam aplinkos poveikiui, toksinų ir mažiau nei žmonėmis, taip geriau naudoti didesni kiekiai vitaminu C jie vartoja, ir dar labiau pabrėždama daugumos žmonių suvartojamų's netikslumus.

Atsižvelgiant į visus šiuos įrodymus veidą, nes žmonės yra apskaičiuota, kad maždaug 98% genetiškai identiški Primatai, 1000 Intake - 2000 mg per dieną, paprastai suaugęs neatrodo pernelyg ir RPN, iš tiesų, Atrodo Nędznie mažas.

Laimei, šių optimalų suvartojamų vitaminų C, yra lengvai pasiekiamas papildų, ir nėra jokių žinomų problemų toksiškumo bet kuriame lygyje. Bet tai turbūt geriausia išskirstyti didelės dozės suvartojimo per dieną, maksimaliai įsisavinti ir išlaikyti soties koncentracijos kraujyje ir audiniai visą laiką.

Rate Article

Related Videos
Play Video Healthy Vitamin D Intake	Play Video Vitamins and Your Skin	Play Video Vitamins and Your Diet	Play Video Using Food Supplements	Play Video Vitaminai ir mineralai: Vitaminas K

Žemiau yra daugiau straipsnių, susijusių su pirmiau minėtame straipsnyje iš "maisto papildai" kategoriją.

Žmonės domisi minėtą straipsnį "Tiesiog Kokie jūsų Optimalus vitamino C norma? taip pat domina Related articles išvardytos toliau: