The following content has been automatically translated by close 
Informacija apie Dieta cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti | Cholesterolis straipsnis
Straipsnio Švietimas logotipas

Informacija apie Dieta cholesterolio kiekiui mažinti

Ekspertų Autorius: Jan Richards | straipsnio santrauka
Word count: 620 words | Peržiūrėta: 227 View (s)
Cholesterolis yra vienas iš pagrindinių medžiagų, kurios sukelia širdies priepuolius, aukštas cholesterolio kiekį kraujyje, ir svorio problemų. Nežiūrint į savo "Bad Guy" vaizdas ", tai labai blizgus, riebalus panašios medžiagos, padarytą kūno asmuo savo kepenų tarnauja gyvybinių funkcijų nežinoma daugeliui numerį.

Iš esmės, yra dviejų tipų cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelio tankio lipoproteinų (DTL). Buvęs tai blogai tipas cholesterolio, kad yra žinoma, kad užkimšti asmens kraujagysles, todėl didėja ir širdies priepuolį ar širdies ligos rizika. Tyrimai rodo, kad mitybos, kad yra daug sočiųjų riebalų yra pagrindinis su maistu priežastis iškelti MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Pastarasis, kita vertus, tai gera tipas cholesterolio, kuris padeda aiškiai MTL cholesterolio iš kraują, tokiu būdu sumažinant bet širdies ligos rizika. Tyrimai parodė, kad mityba daug vaisių ir daržovių kartu su vidutinio lygio omega-3 žuvų aliejus labai padeda didinti DTL cholesterolio kiekį.

Nors mityba yra pagrindinė priežastis, dėl to, aukštas cholesterolio lygis, ekspertai sutinka, kad veiksniai, tokie kaip genetika, mankštos trūkumu ar reguliaraus fizinio aktyvumo, nutukimo, nesveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, per didelio alkoholio vartojimo ir rūkymo, hormonus, bei įvairaus aukšto ir žemo cholesterolio kiekis gali sukelti staiga padidėti cholesterolio kiekį organizme.

PRAD

Iš tiesų, cholesterolis vis didesne problema daugeliui pasaulio žmonių sveikatai. Ekspertai teigia, kad žmonėms virš 20 metų amžiaus turėtų būti labiau susirūpinę savo cholesterolio kiekį kraujyje, todėl jie turėtų pradėti daryti viską, ką jie gali sumažinti LDL cholesterolio. Nors tai gana sunku laikytis reikia reikalavimus ir viryklė kovoti su vis didėjančia problema, ekspertai sako, kad jį būtų galima kontroliuoti tinkamą dietą cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti.

Tyrimai rodo, kad sveika mityba sumažinti cholesterolio kiekį galima sumažinti asmens rizika širdies ir kraujagyslių ligomis, o atsikratyti blogos riebalus, nes ši dieta akcentuoja, kad dėl mitybos širdį sveiką maistą. Bet, Panaikinti naudoti tinkamai ir pasirodė mažai cholesterolio dietos šiandien, svarbiausia yra tai, kad žinant, ir atsižvelgiant į teisę ir veiksmingą maisto produktų cholesterolio formulės padeda sumažinti cholesterolio lygį.

Ekspertai teigia, kad dietos cholesterolio kiekiui mažinti yra geras maistas, kaip grūdai, ypač visos grūdų produktus ir javų žuvų gausu OMEGA3 pavyzdžiui, lašišą, ir melodija, vaisių ir lapinių daržovių, riešutų, sulčių įvairovė ir pan. Čia yra kitų veiksmingų priemonių sumažinti cholesterolio lygį per dieta:

1. Įsitikinkite, kad lankotės savo gydantis gydytojas pirmiausia prieš bandant iš bet mažai cholesterolio dietos, kad jis / ji galėtų tinkamai administruoti patikrinimus ir pasiekti savo bendrą sveikatos būklę.

2. Galite sumažinti cholesterolio kiekį vietoj sočiųjų riebalų polinesočiųjų riebalų mėsą, vištieną ir nenugriebto pieno produktus.

3. Susilaikyti nuo valgymo rafinuoti angliavandeniai, įrašytų pagal duonos gaminių, makaronų ir saldžių ar cukraus pridėta maisto.

4. Kai maitinimo, todėl įsitikinkite, kad jūsų paprašyti padavėjo, kad tarnauja pavadavimų kaip virtos ar virtų maisto produktai. Jei įmanoma, taip pat pasirinkti liesos mėsos, žuvies, ar vištienos be odos tai skrudintais, kepta, kepta, virtos ar apvirtas o ne kepti, ir paprašyti daug daržovių patiekalų ir vaisių desertai.

5. Sumažinus kiaušinių, margarino, ar sviesto iš savo dienos racioną.

6. Naudoti natūralius pagrįstas, pavyzdžiui, augalinių aliejų, grūdų ir alyvuogių aliejų, kai virimo vietoj įprastos kepimo aliejų.

7. Apkrova ant česnako aikštelė when you're rengia patiekalus, nes jame yra medžiagų, kurios padeda sumažinti DTL cholesterolio.

8. Imtis aukštos kokybės paros vitaminų mineraliniai papildai, kaip vitaminas E gerina kraujotaką, o vitaminas C, vitaminas B3 sumažinti savo aukštą cholesterolio lygį.
Jan Richards

Apie Autorius / Author Bio

Skaityti apie cholesterolio santykį ir mažas cholesterolio kiekis maisto produktuose ne Cholesterolis Gairės svetainėje.

Article Source: http://www.mk.articlesphere.com/Article/Learn-About-A-Diet-To-Lower-Cholesterol/151584

Article Submitted: 2008-07-02 | This Article has been viewed 227 times.

Rate Article

Related Videos

Water Intake and Cholesterol Levels
Will Taking Omega-3s Help My Cholesterol Level
Understanding your Cholesterol Levels
Naudojimasis Jūsų kelias į Sveikesni Cholesterolis

Daugiau "Cholesterolis" Susiję straipsniai

Žemiau yra daugiau straipsnių, susijusių su pirmiau minėtame straipsnyje iš "Cholesterolis" kategoriją.

Žmonės domisi minėtą straipsnį "Sužinokite daugiau apie Dieta cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti" taip pat domisi susijusių straipsnių išvardyti toliau:

Yra dviejų tipų kraujo cholesterolio mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelio tankio lipoproteinų (DTL). LDLs yra blogai, nes jie yra tie, kurie atsakingi už indėlius ir apnašas ant arterijų sienelių. Depozitas apnašas sumažina arterijų skersmuo ir taip apriboja srauto kraujo per ją. Todėl jis gali padidinti širdies ligų riziką. HDLs yra gerai, nes jie šalinti cholesterolį iš arterijos sienelės, ir atlikti jį atgal į kepenis būti išskiriamas. Todėl HDLs kraujyje gali sumažinti širdies ligų riziką.
Didelis cholesterolio kiekis yra labai dažnas diagnozės gydytojai dabar, kai kalbama apie pacientų. Cholesterolio buvo identifikuota, kaip padidinti širdies ligų riziką. Bet kas yra cholesterolis ne visas? Cholesterolis yra medžiaga, kurią žmogaus kepenyse. Organizmas gamina Cholesterolis sukurti rūgščių, kurios padeda su riebalų virškinimą, kad mes valgome su mūsų patiekalų.
Statinai yra žinoma, šiuo metu yra pati efektyviausia medikamentų už nuleidimo aukštas cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau tai ateina su kaina. Statinų naudojimas gali lydėti statino šalutinis poveikis, pavyzdžiui, raumenų pažeidimas, kepenų pažeidimas ir virškinimo trakto sutrikimo simptomų. Padarytos žalos laipsnį, tačiau paprastai būna nesunkios ir išnyksta nutraukus pagal narkotikų.
Cholesterolį mažinančius maisto produktai maisto produktus, kurie yra mažai cholesterolio su maistu, bet taip pat turi mažai sočiųjų riebalų. Sočiųjų riebalų yra pagrindinis, nes jis turi įtakos jūsų cholesterolio lygis kur kas daugiau nei su maistu cholesterolio. Sočiųjų riebalų, gali gaminti tiek, kiek 4 kartus daugiau cholesterolio kiekį kraujyje, nei su maistu cholesterolio.
Ar jūs kančių, kurių kraujyje daug cholesterolio lygis? Be tinkamus vaistus, mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį mažinant didelis cholesterolio kiekis. Kaip tik didelis cholesterolio kiekis kraujyje randama žmogus be širdies ligų, jie turėtų pradėti dietą rekomendavo Amerikos širdies asociacijos narių, kad žmogus turėtų suvartoti mažiau kaip 300 miligramų cholesterolio su maistu per dieną. Jie taip pat turėtų riboti sočiųjų riebalų iki 10 procentų arba mažiau visų kalorijų ir riebalų normalus 30 procentų arba mažiau visų kalorijų.
Teisė grūdai, pusryčiai gali būti svarbus indėlis į cukraus kiekį kraujyje reguliavimas po valgio, nes tam tikri grūdų produktai gali suskaldyti angliavandenių ir mažai glikemiją indeksas (GI), pagal disertaciją iš Lundo Universitetas.
Aukštas cholesterolio lygis buvo susiję su ligų skaičių. Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie cholesterolio lygio padidėjimas. Žymiausias iš jų yra po dietos, kad yra daug sočiųjų riebalų. Ilgas suvartojamų riebalų kiekis maisto produktuose, trūksta pratimus, rūkymo ir alkoholio vartojimo įpročių gali prisidėti prie nesveikų padidėjo MTL (blogojo cholesterolio).
Straipsnis Rodyklės Pradžia Visos kategorijos Health and Fitness Cholesterolis

Can't find what you're looking for? Išbandykite Google Search!
Copyright © 2005 -- by Larry Lim, Singapūras - Article Search Engine Directory ne ArticleSphere.com ™
All rights reserved worldwide. Visi prekiniai ženklai ir Servicemarks yra atitinkamų savininkų nuosavybė.

Afrikanų Albanų Arabų Baltarusių Bulgarų Katalonų Kinų (supaprastinta) Kinų (Tradicinė) Kroatų Čekų Danų Vokiečių Anglų Estų Tagalų Suomių Prancūzų Galisų Graikų Hebrajų Hindi Vengrų Islandų Indoneziečių Airių Italiano Japonų Korėjiečių Latvių Lietuviškai Makedonų Malajiečių Maltiečių Olandų Norvegų Persų Lenkų Portugalų Rumunų Rusų Serbų Slovakų Slovėnų Ispanų Svahili Švedų Tajų Turkų Ukrainiečių Vietnamiečių Valų Jidiš